《月令七十二候集解》中说：“霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。”

意思是说霜降节气开始，天地之气开始肃降，气温变得寒冷而凝结为霜。所以，霜降来了，冬天也就不远了。

霜降是秋季的最后一个节气，这是我们顺利过渡到冬季的一个关键时期。那么，我们应该做些什么准备呢，怎样才能平稳过渡到冬天呢？

天气由凉转寒，由湿转干、转燥，餐桌上的蔬菜由叶菜转成根茎菜，由鲜菜转成干菜等。

因此这个季节也是肠胃疾病的高发期，特别是胃溃疡和十二指肠溃疡。

故而，饮食上要格外注意，避免进食过多辛辣的食品，如姜，葱，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”。

一般来说，此时最宜“平补”，也就是不凉不热，多吃些补而不燥、健脾润肺的食物。此外，还应注意强健脾胃功能，这样进补的东西才能真正为人体吸收和利用。

中医认为，山药，芡实、栗子等，都是此时节健脾进补的佳品。薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。

此外，秋冬季偏燥，易犯咳嗽，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。比如，梨、苹果、洋葱、芥菜、冬瓜、萝卜等，可以起到清热、化痰的作用。

霜降时节处在深秋末期，秋气易伤肝，此时养生需要注意滋养肝血，而“熬夜”最伤阴血，具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点~11点）休息，争取在子时(11点~1点)入睡。

因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

霜降时节，气温下降明显，各种风、寒、湿邪易侵犯腰部及下肢，造成经脉受阻、气血不畅，导致腰腿疼痛等旧疾复发。

霜降之后要减少秋冻，建议穿衣时注意腰部及下肢保暖，睡前热水泡脚半小时可温经通络，祛寒湿，缓解疲劳。

如果您觉得这些都太麻烦，那么，记住最简单的护腰方法——每小时起身伸个懒腰。

中医认为秋季主收敛，出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾病，影响睡眠。

在这个时节锻炼的时候，不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳、漫步、登山等，这样既可以达到锻炼身的效果，又不至于损耗阳气。

对于腿脚不好的老年人，平时可以加强膝足关节的保健：每日晨5～7时，平坐，伸展双手攀住两足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动36次，深呼吸10次调匀气息，津液咽下9次。

霜降时节，肺金主事，人在容易感受草枯叶落的变化而引起忧思。为防秋季抑郁情绪需要做到以下几点：

秋霜已落，阳消阴长，人体容易阴虚疲乏，此时艾灸四大养生穴可以达到通经络、调阴阳、补正气的功效。