燥气伤肺 

“燥”是秋的主气，空气中缺乏水分的濡润，导致天气过于干燥。

此时，燥邪伤肺，人体皮肤黏膜水分蒸发较快，皮肤干燥，咽干、嘴唇干。

久咳伤肺 

燥易伤肺，进而导致咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症状。

肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结。

咳嗽是一个症状，常因感寒、热、燥所致。虽然“五脏六腑皆令人咳”，但仍尤以肺部原因居多。

秋悲伤肺 

秋风秋雨愁煞人，凋零情志防伤肺。

秋季是惆怅、悲秋的季节，凋零的落叶，金黄一片，孤独感随着秋风吹进每个人的心中。秋天对应的情志是悲忧，养生的重点应是避免陷入悲伤情绪中。

不良情绪的刺激，影响人体身心健康；而保持乐观向上的积极情绪，调气安神，能使人体上下气机贯通，有利于肺的生理功能正常运转。   

因此，用无忧无虑的心情去迎接秋天，利用秋高气爽的时机，去登高望远，收获果实，才是我们对秋天的迎接态度。

养肺之从“预防”入手

 呼吸养肺 

人时时刻刻都在呼吸，但往往最容易忽视的也是呼吸。

众所周知，肺是人体内外气体交换的主要场所，其表面积展开有两个足球这么大。但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，所以大多数人终其一生，也仅用了肺部的1/3。

实际上，大多数人并没有利用好呼吸这件事，几乎运用的都是浅呼吸。深呼吸是有助于排出肺内残气及其他代谢产物的，有助于吸收更多新鲜的空气，供给各脏器所需的养分，提高或改善脏器功能。

每天进行一定频率的深呼吸，能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度地运动，促使血液循环得以加强，解除人的疲惫感，放松情绪。深呼吸也应用于瑜伽、练功等养生活动中。

深呼吸，即一呼一吸尽可能达到6.4秒。可以每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

下面介绍两种深呼吸的方法：

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。

常笑宣肺 

秋季万物凋零，人常“悲秋”，要防忧伤肺，中医有“常笑宣肺”一说。

不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

另外，人在笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气，使肺活量增大，消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

所以，让我们用快乐，去应对悲伤的秋天吧！

养肺之从“饮食”入手

饮食养肺，是最直接、最轻松的方式了。

中医认为五色入五脏，白色入肺，食白色食物可以补肺，如百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用。

经典的养肺药膳：冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、秋梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等，宜常食，补肺养阴。

 冰糖银耳汤 

做法：雪梨、冰糖、清水，各适量，先把雪梨洗净去皮并切成小块，在锅中加适量清水，把切好的梨块放进去，大火烧开，然后加入冰糖，改成中火，直到冰糖化掉后转小火再炖20分钟后关火，焖10分钟左右即可。

功效：滋阴润肺、止咳化痰、美容护肤、缓解便秘。