过了立冬，气温下降，有些人常觉得腹部隐隐作痛，尤其是早起的时候，只要受冷风一吹，腹痛腹泻的症状就会出现。

上述情况有可能是“脾胃虚寒”惹的祸。
　　
　　脾胃虚寒的人有什么症状？
　　
　　中医认为，脾胃负责腐熟运化水谷，是气血生化之源。
　　
　　而脾胃虚寒则是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候，包括脾阳虚和胃阳虚，可能表现出以下症状：
　　
　　●  舌苔白厚，齿痕明显；
　　
　　●  胃口欠佳，容易疲倦乏力，面色萎黄；
　　
　　●  平时喜欢吃温热的食物，喝热水；
　　
　　●  腹部隐痛，揉按或热敷可好转；
　　
　　●  腹部容易怕冷，天冷容易手脚冰凉；
　　
　　●  大便时常不成形, 吃生冷寒凉食物或受冷风后容易腹泻；
　　
　　●  女性可能出现月经不调，痛经，白带多。
　　
　　脾胃虚寒冬季如何调养
　　
　　1.饮食宜忌
　　
　　不宜进食生冷寒凉的食物。生冷寒凉的食物易伤人体阳气，脾胃虚寒的人不宜吃苦瓜、冬瓜、绿豆、生菜等偏寒凉的食物，更不宜喝冷饮、吃雪糕。
　　
　　适当进食温热性食物。冬天阳气收藏，可以适当进食温热性的食物以温阳散寒，如：羊肉、黄鳝、韭菜、桂圆、生姜、胡椒、花椒等。
　　
　　需要注意的是，本身脾胃虚寒的人，其运化能力欠佳，若短时间内大量进食温热性食物，可能导致食积而出现所谓“虚不受补”的情况，可表现为咽喉干痛、口腔溃疡、失眠等。
　　
　　因此在饮食方面，一是要注意食材的搭配，二是根据自身情况把握进补频率。
　　
　　2.适时添衣，谨避风寒
　　
　　脾胃阳虚的人在冬天要适时添衣加被，避免外在寒邪入侵机体而损伤阳气，尤其是注意腹部、颈部和下肢的保暖。
　　
　　因此，出门要多穿、多备衣物，切忌“要风度，不要温度”。
　　
　　3.艾灸温阳散寒
　　
　　艾灸可以温煦气血、透达经络。一方面可驱使体内风、寒、湿邪外出，另一方面又能增强体内的阳气。
　　
　　平时在家可适当艾灸一些具有温阳散寒功效的穴位，如：中脘、关元、气海、神阙、脾俞、足三里等。
　　
　　值得注意的是，在冬天进行艾灸的时候，在空气流通的情况下要注意保暖，切不可对着风口艾灸。
　　
　　食疗方推荐
　　
　　那么脾胃虚寒要如何进行饮食进行调节呢？建议多用温补之物，不吃寒凉之品，下面给大家推荐几个膳食方。
　　
　　01、羊肉甘蔗马蹄汤
　　
　　本汤具有温中散寒、补益气血的功效，并且补而不燥，适宜脾胃虚寒之人，平时可见腹部怕凉、手脚冰凉等症状。
　　
　　羊肉甘蔗马蹄汤
　　
　　材料：羊肉250g，马蹄50g，黑皮甘蔗100g，当归10g，生姜6片，食盐和料酒适量。
　　
　　做法：羊肉洗净，切块，用开水焯后放入适量食盐、生姜片和料酒混合均匀，腌制10分钟；马蹄洗净切块；甘蔗洗净切块；当归洗净；将上述处理好的食材放入砂锅，加入适量水，先大火煮沸后改为文火煲1.5小时即可。
　　
　　功效：温中散寒、补益气血。
　　
　　02、胡椒猪肚煲鸡
　　
　　这道菜中所用到的药材有祛风散寒、温胃健脾的功效，因此适合脾胃虚寒之人服用，平时可见腹部怕凉，饮食生冷易腹泻等症状。
　　
　　胡椒猪肚煲鸡
　　
　　材料：猪肚1个、鸡1只、白胡椒35克、生姜片适量、党参1条、白芷3-4片、黄芪5-6片。
　　
　　做法：洗净猪肚和鸡肉，加料酒、胡椒分别焯熟后，把鸡塞进猪肚中，冷水下锅，放剩余药材，大火烧开后转小火炖1-2小时，炖好后猪肚和鸡切丝，再放回汤中烧开，适量盐和胡椒调味即可。功效：祛风散寒、温胃健脾。
　　
　　03、姜汁茶饮
　　
　　生姜味辛、性温，入胃、脾、肺三经，功能散寒、止呕、开胃。《食疗本草》说它“止逆，散烦闷，开胃气”。所以生姜最适用于冬天风寒性的感冒、头痛、呕吐、腹痛、泄泻等症。
　　
　　姜汁甜牛奶
　　
　　材料：每次用鲜牛奶150~200毫升，生姜汁一小汤匙，白糖少许
　　
　　做法：将所有材料放入瓦盅内隔水蒸煮。为方便，也可放2片姜代替生姜汁，蒸后去掉姜片。
　　
　　功效：散寒、和胃、止呕。
　　
　　姜枣茶
　　
　　材料：生姜15克，红枣3颗，红糖适量（1人份）。
　　
　　做法：红枣去核掰开，生姜切块，入锅加水大火烧开后加入红糖煮化即可。
　　
　　04、丁香肉桂红糖茶
　　
　　材料：丁香、肉桂各6g，红糖12g。
　　
　　做法：丁香、肉桂用温水浸透，武火煮沸，文火煮20分钟取汁，调入红糖。
　　
　　功效：适用于感寒腹痛。
　　
　　05、橘皮鲫鱼汤
　　
　　材料：鲫鱼300g，生姜30g，橘皮10g，胡椒、葱白、盐、味精适量。
　　
　　做法：鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；生姜洗净，切片，与橘皮、胡椒同包扎在纱布袋中，填入鱼肚，置锅内，加水适量，小火煨熟，加盐少许，饮汤食鱼。
　　
　　功效：适用于感寒后胃部疼痛。