立冬已过，万物收藏，根据中医的整体观念，人作为自然界的一部分，在冬季也要顺应这种规律，注意养生，补一身之阳气，做到藏阳养阴。

中医五行理论认为，冬天属水，水曰润下，寒冷闭藏，是一年中阴寒之气最盛之季。寒邪最易伤人阳气，在人体体质强时，会表现为各种正常生理性反应，如毫毛腠理紧闭、汗出减少，可一旦人体正气不足，就容易导致各种病症。
　　
　　冬季易发哪些疾病？中医认为可以如何调理？辽宁医科医院肿瘤科王敦仁主任进行了详细介绍。
　　
　　冬季常见病症
　　
　　冬季寒邪伤人，浅及腠理皮筋肉，深及骨脉、五脏六腑，引起诸多不适。如寒袭皮肤可生冻疮，在肌肉可生痹痛，在筋骨则出现腰膝酸软、关节不适，寒凝血脉又可导致手足不温，局部气血淤堵出现刺痛。
　　
　　寒邪袭肺，肺失宣肃可以诱发支气管哮喘、慢阻肺等，出现感冒、咳嗽、咳痰、流涕等症状；寒邪袭心可诱发冠心病、心力衰竭等，出现胸闷、心慌、心悸、心痛、心律失常等症状；寒客脾胃可诱发胃肠炎症，表现为腹痛、泄泻、食欲不振、脱肛等症状；寒凝肝胆会表现出筋伤肢软、面色暗黄、反酸、疝气、腹痛等症状；寒邪在肾会表现出男性小便清长、阳痿，女性宫冷、痛经等等。
　　
　　中医保健疗法——艾灸
　　
　　所谓“冬日养生，恰逢天时”，就是告诉我们要重视冬季的养生保健，应温散寒邪，提升阳气，增强正气，可以简单归纳成“温补”二字。中医养生方法众多，王敦仁主任推荐一种简便验廉的中医传统保健治疗方法——艾灸疗法。
　　
　　艾灸是用点燃的艾条、艾炷或其他药条来刺激人体的特定穴位，达到治病养生目的的一种方法。通过刺激人体的穴位经络，激发经气，助全身气血流通，让人体的肌骨筋肉都受温养，达到温通经络、温经散寒、化瘀散结、抗病祛邪、保健养生的目的。
　　
　　艾灸如何操作
　　
　　王敦仁主任介绍，不同的疾病应选用不同的穴位，可以起到不同的作用。
　　
　　腧穴所在，主治所及
　　
　　中医经络理论有“腧穴所在，主治所及”之说。局限性的病痛，可以直接艾灸局部，例如灸上腹部可以缓解寒性疼痛、腹泻；灸小腹部可以针对妇女宫冷、痛经，男子阳痿遗精；灸背部疼痛部位，可以温散寒邪、活血通瘀而缓解腰部冷痛，刺痛；灸肩背部可以缓解受寒引起的颈椎不适僵硬。但是应注意，灸面部、关节、血管明显处、外伤或皮肤病的局部时，要避免烫伤。
　　
　　经脉所过，主治所及
　　
　　中医经络理论治病还讲究“经脉所过，主治所及”，如寒邪导致的心悸、心痛，可以选择手臂内侧的内关穴进行艾灸，因为内关属于心包经，经脉循行经过心。
　　
　　常见的肺系疾患，如哮喘、慢阻肺、体虚感冒、咳嗽，可以常灸背部肺俞穴，这因为肺俞穴在足太阳经，此主一身阳气，而肺在人体最上部，为娇脏，首先受邪，因此灸此穴可专主补肺脏之虚。肾虚出现的遗尿遗精、腰膝酸软，则可以灸腰部的命门、肾俞、腰阳关。
　　
　　常见保健穴位
　　
　　王敦仁主任还介绍了一些常见的保健穴位，针对一些亚健康群体，经常灸这些穴位，有强身健体、提高免疫力的作用。
　　
　　足三里
　　
　　“常灸足三里，胜吃老母鸡”，灸足三里有治疗脾胃消化系统疾病的作用，如胃痛、呕吐、腹泻等，同时也能温补全身阳气，提高机体免疫力。
　　
　　足三里位于小腿外侧，膝关节屈伸时下方有一内一外两个凹陷，分别是内膝眼和外膝眼，足三里在外膝眼下面3寸，大概2到5指并拢的长度。
　　
　　三阴交
　　
　　灸三阴交，可以补脾肝肾三脏的亏损，同时治疗各种妇科疾病。
　　
　　三阴交在小腿内侧近脚踝内踝处，内踝上3寸，胫骨后缘。
　　
　　神阙、气海、关元
　　
　　神阙、气海、关元三穴均在腹部，身体的前正中线上。神阙在肚脐，气海在肚脐下1.5寸，关元在肚脐下3寸（同上3寸取穴也可）。从肚脐到阴部耻骨联合之间为5寸，在此区间内进行均分，然后定位。
　　
　　这三个穴位可以常灸，既能治疗腹部胃肠疾病（腹泻、脱肛、便秘等），还有男科病（遗精、阳痿、早泄等）和妇科病，泌尿系统的不适（尿频、尿急、尿血、前列腺疾病等）。
　　
　　艾灸怎样居家操作
　　
　　艾灸包括艾条灸、温灸器灸、艾炷灸和温针灸等。王敦仁主任提醒，艾炷灸和温针灸专业操作性较强，都不适用于非医护人员来日常使用，居家艾灸建议选择艾条灸和温灸器灸。
　　
　　艾条灸
　　
　　要挑选无杂质、干燥，艾绒柔软，燃烧气味芳香不刺激的艾条，且多选陈艾，火力温和，《孟子》载“七年之病，求三年陈艾”。
　　
　　操作上通常将点燃的艾条用握笔的方式持握，将点燃的一端垂直悬于穴位皮肤的上面，距离皮肤2-3厘米左右。或者静止不动（温和灸），或者前后左右柔和转动（回旋灸），每穴艾灸10-15分钟为宜。
　　
　　注意不要烫伤皮肤，皮肤潮红就可，如果产生刺痛，要将艾条抬高皮肤或者停止艾灸此处。
　　
　　温灸器灸
　　
　　将艾条点燃插入温灸器，调整好合适的高度即可，它可以同时用于多个穴位和更多部位，简便安全易行。
　　
　　王敦仁主任提醒，艾灸虽有妙用，但也要谨防意外烫伤。
　　
　　局部小水泡可自行吸收；较大的水泡可以用消毒毫针挑破，放出水液再涂上烫伤膏。若直接烫伤了皮肤，要注意消毒，涂消炎药膏，避免感染。严重者要及时就医。糖尿病和感觉不灵敏的患者，需要慎重使用。